jakie cwiczenia na

1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: - -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata i kiedys 2 lata w sumie 4 6. DIETA: 6000kcal dzien -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: gh t3 test prop enan cyp, bold , deka , meta, tura 8. TRENING: 18 miesiecy ostatnio FBW teraz [...]

[...] poglądów treningowych są już śmieszne bo o ile w "Januszowstwie" ważne jest wszystko to tak jak było wspomniane nie jesteśmy Januszami i każdy z nas wie jak się trenuje, wie jakie mięśnie pracują przy poszczególnych cwiczeniach (chyba że komuś kto nigdy nie robił trap3raise albo snatch deadlift damy te ćwiczenia to się zdziwi : ) ) i to [...]

[...] guz na Achillesie który się powiększył (7-9mm na USG),całkowicie odpuszczam granie i sport , udaje sie do specjalisty zastrzyk z osocza bog. mija własnie 5 tydzień bólu nie ma ale buła jest dalej jakie ćwiczenia polecacie na to takie które mogę wykonywać w domu może ktoś miał podobny uraz i to wyleczył jakiekolwiek porady co teraz z tym robić ?

[...] 50%) uznawał za cel do osiągnięcia dla każdego. Dla Ciebie byłoby to chyba 2x24kg kule. LCCJ - jakoś tak po środku jest. Bo na kondychę to chyba zbyt dużo (2x24 i dłuższe sety), a na single za mało (1-3powt). Jaki masz plan z tym LCCJ? Jak to połączyć, to już w ogóle nie wiem, może najpierw wypisz jakie ćwiczenia chcesz robić i pod jakim kątem?

Hej dziewczyny, Po dłuższym czasie spędzonym tutaj jako obserwator postanowiłam się pojawić na tym Forum, bo widzę jakie macie super rezultaty i chciałabym dobrze czuć się sama ze sobą :) Moim problemem od wielu lat są wahania wagi. 4 lata temu zdiagnozowano mi niedoczynność tarczycy, zanim podjęłam leczenie przytyłam ok. 30 kg. Obecnie tarczyca [...]

Witam. Tak jak w temacie proszę o ułożenie cyklu. Na chwilę obecną jestem na odbloku zamierzam wejść za 2 miesiące i juz zastanawiam się co. Celem jest wyłącznie siła / trójbój. Mój ostatni trening opisałem w działe trening dla początkujących jeśli ktoś jest zainteresowany. Lecę teraz 4iu gh z odblokiem, zamierzam wejść na cyklu na dawkę 7iu gh. [...]

[...] jego część górna) są angażowane przy wielu różnych ćwiczeniach więc dodatkowo je męczyć nie ma najmniejszego sensu. Poza tym kaptur, o którym mowa (patrząc na funkcje, jakie pełni w ciele człowieka) jest non stop pod wielkim stresem i nie ma powodu by go jeszcze mocniej obciążać. Ad 3. Rób jak najwięcej serii i powtórzeń a opuszczanie ok [...]

[...] mase - ile czasu ktora z opcji? 5. Lepszy twarog chudy czy pol-tlusty ? 6. Jezeli zalecacie redukcje to do ilu Fata, 6%? 7. Co sadzicie na temat aktualnej sylwetki/genow: jakie mocne / slabe strony ? 8. Co wynika z analizy skladu ciala ? ZDJECIA: ANALIZA SKLADU CIALA: a b PRZOD: a b c d TRICEPS: a BICEPS: a TYŁ: a b c d Dziekuje za pomoc, [...]

[...] mase - ile czasu ktora z opcji? 5. Lepszy twarog chudy czy pol-tlusty ? 6. Jezeli zalecacie redukcje to do ilu Fata, 6%? 7. Co sadzicie na temat aktualnej sylwetki/genow: jakie mocne / slabe strony ? 8. Co wynika z analizy skladu ciala ? ZDJECIA: ANALIZA SKLADU CIALA: a b PRZOD: a b c d TRICEPS: a BICEPS: a TYŁ: a b c d Dziekuje za pomoc, [...]

[...] mase - ile czasu ktora z opcji? 5. Lepszy twarog chudy czy pol-tlusty ? 6. Jezeli zalecacie redukcje to do ilu Fata, 6%? 7. Co sadzicie na temat aktualnej sylwetki/genow: jakie mocne / slabe strony ? 8. Co wynika z analizy skladu ciala ? ZDJECIA: ANALIZA SKLADU CIALA: a b PRZOD: a b c d TRICEPS: a BICEPS: a TYŁ: a b c d Dziekuje za pomoc, [...]

[...] na trening. Co więcej, możecie się umówić, że każda nieobecność na treningu któregoś z partnerów oznaczać będzie zakup szejka białkowego na następnym treningu czy wykonanie jakiegoś karnego ćwiczenia. Podsumowanie Wybór aktywności fizycznej jako postanowienia noworocznego, jest na pewno pomysłem trafionym. Jednak, aby było one konsekwentnie [...]

[...] ponieważ poza standardowym wiosłowaniem urządzenie ma możliwość podczepienia dwóch pojedynczych rączek, dzięki czemu otrzymujemy coś à la ekspander, przez co ilość ćwiczeń jakie na urządzeniu można wykonać wzrasta. Niestety moja wiedza na temat tego jak układać trening jest mniej niż mierna, dlatego zwracam się do Was z pytaniem/prośbą o pomoc. [...]

Z innej beczki. Jakie ćwiczenia (bez siłowni, ewentualnie jakieś prymitywne obciążenia) polecacie? Progres siłowy jest dla mnie tak samo ważny jak wizualny. Ale na jakie partie konkretnie ?

[...] się pod temat Chciałbym kupić uchwyty do pompek, bo z powodu poważnego złamania nadgarstka nie mogę już zginać go w takim zakresie, jak kiedyś. Jedno, co mnie zastanawia, to jakie dokładnie uchwyty wybrać, żeby to nie było badziewie. Z siłowni pamiętam, że takie z gąbką lub gumą dookoła rurki raczej prędzej się zetrą lub spękają. Dla mnie to [...]

[...] dokładnie przyjrzeć się, co w Twoim kolanie się dzieje. Bez tego ciężko postawić diagnozę i podjąć się leczenia. Obraz MR pomoże lekarzowi ocenić sytuację, być może zmiany, jakie zaszły w Twoich kolanach nadają się do operacji, ale o tym zadecyduje lekarz. W Twoim wieku takie zmiany o bóle, to zazwyczaj skutek nieodpowiedniej diety, braków [...]

Zestaw A zajmuje dużo mniej Ale zestaw B prawie tyle co cały zestaw, długo zajmują wykroki wioslowanie hantlą i wspiecia na palce ale tu nie chodzi o czas, ja po tym 2 zestawie wogule nie czuję zmęczonej klaty Usystematyzujmy bo się trochę zgubiłem, piszesz, że długo Ci zajmuje ale który trening ten, który dałeś wyżej czy ten wcześniej układany ? [...]

Z innej beczki. Jakie ćwiczenia (bez siłowni, ewentualnie jakieś prymitywne obciążenia) polecacie? Progres siłowy jest dla mnie tak samo ważny jak wizualny. Ale na jakie partie konkretnie ? Na całą górę. Dół mnie nie interesuje Interesują mnie jak najlepsze efekty, nie ważne czy ćwiczenie będzie niebezpieczne, czy bardzo ciężkie do wykonania. [...]

Do końca roku będę wrzucał aktualne treningi na roztrenowaniu.. Aktualne treningi mają za zadanie stworzenie dla mnie zestawienia ćwiczeń , jakie będę w nowym układanym przeze mnie systemie...na sezon startowy. WAGA rano 107,4kg Klatka wyciskanie ławka płaska 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 6 160kg x 6 170kg x 6 170kg x 6 180kg [...]

[...] potrzebuje czasu na regenerację zatem codzienne katowanie się setkami brzuszków jest bezcelowe i w ten sposób na pewno nie poprawimy umięśnienia w tym rejonie. Ćwiczenia jakie mogę Tobie polecić to: -plank , side plank -ab wheel -wznosy nóg wisząc na drążku bądź w oparciu o poręcze -allachym ale tu już musisz sam ocenić czy nie odczuwasz [...]

[...] od 3 do 6 tygodni i pisze do was z zapytaniem jak mogę ćwiczyć na siłowni by nie zesztywnieć. Miałbym w planie wzmocnić górne partie ciała jak barki, plecy, klatkę. Kiedyś widziałem jak ćwiczą zawodnicy, robią ćwiczenia szybko z małym obciążeniem lecz do końca nie wiem jakie, jak długo i z jakim obciążeniem. Dzięki za poświęcony czas pozdrawiam.